수면장애2 수면 부족 방치하면 큰 일 치른다 많은 연구와 수 많은 논문에서는 잠을 적게 자거나 지나치게 많이 자는 경우에는 병을 앓고 있을 가능성이 높고, 수명이 짧다는 점을 강조하고 있습니다. 수면 부족은 우리 몸을 망가 뜨립니다. 건강한 성인도 며칠 연속 수면 시간이 부족할 경우에 당뇨병 진단 가능성이 높아지고, 면역 체계가 망가져 여러 질병으로부터 위협을 받게 됩니다. 그리고 신경 독성 물질 배출이 원활하지 않아 인지기능 저하와 치매 위험이 높아집니다. 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴은 자제력을 감소시키고, 의지력을 약화시킬 수 있으며, 이는 식사 선택, 운동, 스트레스 관리 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 자제력이 부족한 경우에는 수면 습관이 악화될 수도 있습니다. 다수의 사람들로부터 만성 수면 부족과 자제력 부족이 동시에 나타나는.. 2024. 2. 2. 밤의 마법, 멜라토닌의 향연과 건강한 수면의 중요성 밤에 야근이나 다양한 일들로 바쁜 일상에 시달리고 계신 분들 중에는 수면에 어려움을 겪는 분들이 많을 것입니다. 이러한 상황에서 밤 11시에서 2시 사이에 멜라토닌이 가장 활발하게 분비된다는 사실을 알고 계셨나요? 이 시간대에 수면을 취하면 멜라토닌은 우리 몸의 놓아주기를 도와주면서 동시에 몸의 회복, 세포 재생, 뼈 강화, 활성화 기능, 항산화 기능 등 다양한 기능을 수행합니다. 멜라토닌의 다양한 효과 멜라토닌은 트립토판으로부터 만들어지는 생체호르몬입니다. 주로 뇌에 있는 솔방울샘(pineal gland)에서 주로 분비됩니다. 23시부터 익일 02시까지 왕성하게 분비되는데, 다른 시간에 자도 이 시간에 잔 것만큼의 효과가 발생하지 않습니다. 멜라토닌은 우리가 자는 동안 해독, 항염증, 항암, 항산화 작.. 2024. 1. 27. 이전 1 다음
